Turn-, Freizeit-, Gesundheitssport2024-05-20T21:44:30+02:00

Turn-, Freizeit- und Gesundheitssport

In 15 Wochensportstunden können sich unsere Teilnehmer von 1 Jahr bis 99 Jahren fit halten. Ob Eltern-Kind-Turnen, Outdoortraining, Fitness- oder Seniorenkurse, hier findet jeder eine Gruppe, in der er sich wohl fühlt und das seinem Leistungsniveau angepasst ist. Unsere Trainer freuen sich auf jeden, der sich mit Sport gesund und mobil halten will, aber auch über ambitionierte Sportler, die Ziele erreichen möchten.

Aktuelles

MEHR SPORT – Seid dabei! – Neues Sportprogramm

26. Januar 2025|Allgemein, Fußball, Sportfischen, Sportkegeln, Stockschützen, Tanzsport, Tischtennis, Turn-, Freizeit- und Gesundheitssport|

Sportprogramm des TSV Gernlinden Mehr Sport in 2025! Sei dabei! Schau vorbei in unseren Trainingsstunden und entdecke neue Kurse! [...]

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Jahressportprogramm

Tag

Uhrzeit

Programm

Ort

Übungsleiter

Kontakt

Besonderheit
Montag 9:00-10:00 Nordic Walking Vereinsheim – Sportplatz TSV Gernlinden Maria Fech 08142-28857
Montag 15:30-16:15 Eltern Kind Turnen 1 / 1-2 Jahre Turnhalle Grundschule Gernlinden Michaela Holdt 0151-12128028 Bewegungslandschaft
Montag 16:15-17:00 Eltern Kind Turnen 2 / 3-4 Jahre Turnhalle Grundschule Gernlinden Michaela Holdt 0151-12128028 Bewegungslandschaft
Montag 17:00-18:00 Kinderturnen 5-6 Jahre Turnhalle Grundschule Gernlinden Felix Bürger 0178-1528501
Montag 18:30-19:30 Lauftreff – Starter/sanfteres Grundlagen Training Turnhalle Grundschule Gernlinden Irit Will 0173-1626932 unbedingt über whatsapp anmelden, da die Zeiten variabel sind
Dienstag 19:00-20:00 Stepaerobic Turnhalle Grundschule Gernlinden Bettina Matenaar 0177-4910223
Mittwoch 15:30-16:30 Rund um den Ball und andere Spiele Turnhalle Grundschule Gernlinden Gabriele Plutka 0151-12128028 Für Vorschulkinder und Kinder 1. Klasse
Mittwoch 16:30-17:30 Rund um den Ball und andere Spiele Turnhalle Grundschule Gernlinden Gabriele Plutka 0151-12128028 Für Kinder 2.-4. Klasse
Mittwoch 17:30-19:00 Richtig Fit bis 100! Turnhalle Grundschule Gernlinden Gabriele Plutka 0151-12128028
Mittwoch 19:00-20:00 Bodystyling Turnhalle Grundschule Gernlinden Kristin Lengsfeld 0162-7477497
Mittwoch 20:00-21:00 HIIT Turnhalle Grundschule Gernlinden Gabriele Plutka 0151-12128028
Mittwoch 21:00-21:45 Fit und Fetzig Turnhalle Grundschule Gernlinden Gabriele Plutka 0151-12128028
Donnerstag 10:00-11:00 Physiotherapeutische Seniorengymnastik Pfarrsaal Gernlinden Sandra Bertram 0170-6360162
Donnerstag 18:00-19:00 Lauftreff – Ambitionierte Sportplatz TSV Gernlinden Irit Will 0173-1626932 unbedingt über whatsapp anmelden, da die Zeiten variabel sind
Donnerstag 19:15-20:45 Bodyweight (Krafttraining mit eigenem Körpergewicht) Sportplatz TSV Gernlinden Andreas Kiessling 0179-7544261
Freitag 15:30-17:00 Kids in Action Turnhalle Grundschule Gernlinden Sigrid Tischler 0152-01741788 Kinder ab 1. Klasse
Freitag 17:00-18:00 Taekwondo Turnhalle Grundschule Gernlinden Tina Haas 0172-7817746
Freitag ca. 17:30-18:30 Beachvolleyball Beachplatz – Sportplatz TSV Gernlinden Felix Bürger 0178-1528501 Bitte unbedingt beim Trainer melden
Freitag 18:15-19:45 Spiel und Spaß vorm Wochenende Turnhalle Grundschule Gernlinden Oliver Henze 0151-14470718

Programmbeschreibung

Eine Turnstunde für Eltern (Großeltern) mit Kindern von ca. 1,5 bis 3 Jahren. Hier können die Kleinen nicht nur ihren Bewegungsdrang entfalten, sondern auch weitere Entwicklungsschritte im motorischen, kognitiven und sozialen Bereich machen. Wichtig ist natürlich, dass die Erwachsenen bereit sind, alle Fingerspiele, Tänze und Turnübungen mit den Kindern mitzumachen.

Turnen und Spielen für Kinder von 4-6 Jahren. Voraussetzung ist, dass die Kinder nun, wie im Kindergarten, alleine da bleiben. Die Turnstunden bieten Vielfalt und Vielseitigkeit durch die Verwendung von Kleingeräten und Alltagsmaterialien, Turnen an und mit Großgeräten, Wahrnehmungsspiele, Singen und einfachen Tänzen.

Ab der 1. Klasse kommen die Kinder in diese Stunde. Je nach Teilnehmerzahl wird diese eventuell nach Alter in 2 Gruppen eingeteilt, um einen altersgerechten, qualifizierten und sicheren Unterricht gewährleisten zu können.

Bei den „Kleinen“ geht es hauptsächlich um das Erlernen von Grundelementen, z.B. Rolle vorwärts und rückwärts am Boden, Hocke auf den Kasten etc., aber auch Bewegungserfahrungen, wie Balancieren gehören zum Inhalt dieser Stunde.

Kleine Spiele sorgen für einen Ausgleich zum Geräteturnen. Zusammengefasst könnte man sagen, dass Spaß am Ausprobieren und neue Bewegungserfahrungen den Schwerpunkt dieser Stunde bilden.

Bei den „Größeren“ geht es dann schon um die sichere Beherrschung der Grundelemente und um das Erlernen schwierigerer Aufgaben, z.B. Rad, Handstand, Grätsche über den Bock usw.. Aber auch in dieser Stunde stehen Spaß und Freude am Turnen im Vordergrund.

Unsere Kinder- und Jugendturnstunden sind – und das möchten wir ausdrücklich betonen – kein leistungsorientiertes Angebot, sondern ein reines Freizeitangebot, das den Kindern Spaß, Bewegung als Ausgleich und Kontakte mit Gleichaltrigen vermitteln soll.

Das Konzept unserer Ballspielstunde ist zielgerichtete Ballgewöhnung. Nicht nur Werfen, Fangen, Rollen oder Prellen sondern auch das Abspiel in der Mannschaft, Zielwerfen usw. sollen erlernt und geübt werden. Dies alles werden wir dann mit viel Spaß an Bewegung in verschiedenen Spielen wie z.B. Brennball, Völkerball, Tor- oder Burgball umsetzen. Die Kinder die schon älter sind und mehr Erfahrung haben, erwarten die „großen“ Spiele wie z.B. Basketball, Volleyball und Handball.

Gesundheitssport für Ältere
Bevorzugte Übungsziele sind die Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit und der allgemeinen Muskelkraft, des Muskelstützkorsetts der Wirbelsäule und ein angemessenes Training des Herz-Kreislauf-Systems. Um diese Ziele zu erreichen, nutzen wir auch Übungsmethoden nach Pilates, Qi Gong, Yoga und Stretching zur sanften Dehnung von Sehnen, Muskeln und Gelenken. Um die Übungsstunden möglichst abwechslungsreich zu gestalten, kommen zudem alle bewährten und modernen Kleingeräte wie z.B. Therabänder, Aerosteps, Steps und Tubes zum Einsatz. Mit dosierter musikalischer Begleitung beflügeln wir unseren Bewegungseifer. „Gehirn-Jogging“ zur Erhaltung der Koordinationsfähigkeit betreiben wir mit fröhlichen folkloristischen und modernen Gruppentänzen. Mit Entspannungsübungen ergänzen wir die körperlichen Aktivitäten durch mentales Training.

Bodystyling
Nach einem Aufwärmteil, der z.B. aus einer leichten Aerobic-Kombination oder einfachen Schritten auf und über das Step besteht, werden mit gezielten Übungen die Muskelgruppen Bauch, Beine, Po und das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Diese Gymnastik wird durch die zeitweise Verwendung von Hanteln, Gewichtsmanschetten, Brasils, Tubes u.ä. intensiviert. Zweckmäßige Dehnübungen ergänzen dieses Training und sorgen für die nötige Muskelentspannung.Your

Fitnesstraining für Damen und Herren
Kondition heißt Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren. Dies wird in dieser konditionell eher anspruchsvollen Stunde durch verschiedene Übungsformen, wie z.B. Zirkeltraining, Intervall-Training, gezielte Kräftigungsgymnastik u.ä. umgesetzt. Im Winter gehört selbstverständlich auch Skigymnastik, d.h. Training der entsprechenden Muskelgruppen zum Programm.
Damit aber auch der Spaß bei alledem nicht zu kurz kommt, lockern allerlei Ball- und sonstige Spiele das Training immer wieder auf.

Diese Sportart ist kein kurzfristiger Trend, sondern ein Ganzjahres-Gesundheitssport mit dem Sie eine Vielzahl Ihrer Muskeln und Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren und stärken ohne sich zu überanstrengen. In einer kleinen Gruppe erlernen wir die richtige Technik für das gelenkfreundliche Gehen mit speziellen Nordic Walking- Stöcken. Die Stöcke geben zusätzlich Halt und verbessern die Körperhaltung. Die Bewegung in der freien Natur mit einer Gruppe Gleichgesinnter macht Spaß und verhilft zu einem guten Körpergefühl. Mit speziellen Aufwärm- und Lockerungsübungen beginnen wir jede Trainingseinheit. Mit zweckmäßigen Dehnübungen schließen wir jede Übungsstunde ab.
Wer eigene Nordic Walking- Stöcke hat, bitte mitbringen. Ansonsten können Stöcke für die Dauer eines Kurses in begrenzter Anzahl gegen eine Leihgebühr zur Verfügung gestellt werden.

Fatburner
Mit intensiven Bewegungsformen, die musikalisch unterstützt werden, bringen wir unser Herz-Kreislaufsystem und die wesentlichen Muskelgruppen um Bauch, Beine und Po ordentlich in Schwung. Wir üben mit mittlerer Intensität und kurbeln damit die Fettverbrennung an. Methodisch aufgebaute, einfache Choreografien im Rahmen eines Aerobic- und Step-Aerobic-Trainings sorgen auch für die geistige Fitness. Alle Inhalte werden so gestaltet, dass Überlastungen des Bewegungsapparates vermieden und positive Effekte auf die Gesundheit erzielt werden. Ein Training, das Körper und Geist trainiert und der Seele gut tut. Der Einstieg ist für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Levels möglich. So werden alle Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm motiviert. Den Abschluss bilden Entspannungs- und Dehnübungen.

Mit flotter funktioneller Gymnastik mit Musik halten wir uns körperlich und geistig in Schuss. Dabei kommen alle verfügbaren Handgeräte und die bekannten Trainingsmethoden wie z.B. Pilates, Stretching, Qigong und Yoga zur Geltung. Durch Koordinationsübungen aktivieren wir auch unsere kleinen, grauen Zellen. Mit Faszien-Training ergänzen wir dieses gesundheitssportliche Angebot. Nach einem Aufwärm- und Lockerungsprogramm trainieren wir u.a. mit einem abwechslungsreichen Zirkeltraining umfassend unsere körperliche und geistige Fitness. Die Trainingsintensität kann von den Teilnehmern individuell gestaltet werden. Somit ist dieses Angebot auch für Einsteiger und alle Altersgruppen geeignet. Den Abschluss des Trainings bilden Dehn- und Entspannungsübungen.

Dieses Sportangebot richtet sich an Sportbegeisterte jeden Alters, die Freude an sportlichen Spielen haben. Die Sportgruppe ist geeignet für Einsteiger, Wiedereinsteiger und bereits aktive Sportler jeden Leistungsstands. Dieses Sportangebot umfasst sportliche Spiele jeder Art mit dem Ball, wie Basketball, Hockey, Volleyball, Badminton, Tischtennis und sonstige Hallenspiele je nach Teilnehmerzahl.

Wir laufen aus Freude und gleichzeitig bringt uns Laufen viele Vorteile für unsere Gesundheit:
Laufen: Die 10 größten Vorteile
  • Bessere sportliche Leistungsfähigkeit. Während du läufst, wird dein ganzer Körper mit Sauerstoff durchflutet. …
  • Anti-Stress-Wirkung. …
  • Abnehmen. …
  • Besserer Schlaf. …
  • Stärkere Knochen und Gelenke. …
  • Mehr Glückshormone. …
  • Für immer jung. …
  • Gesünderes Herz, bessere Verdauung
  • Motivation in der Gruppe
  • Bessere Lauftechnik
Wer Zeit findet, kann 2 x die Woche im Team bei uns Laufen:
Montag etwas gemächlicher und Donnerstag mit mehr Zug. Mit vielen Übungen zur Stärkung, Muskelmobilisation/-Stabilisation, Koordination und Dehnung finden wir zusammen so das jeder sein eigenes Tempo finden kann. Kleine Sprinteinheiten machen uns schneller.
Was bringt das regelmässige Laufen:
Erstens, wenn wir laufen, pumpt unser Herz und diese verbesserte Durchblutung liefert mehr Sauerstoff an die Muskeln in unserem ganzen Körper. Zweitens führt regelmäßiges Laufen zu einer besseren kardiovaskulären Ausdauer und verringert die Belastung der Lunge, wodurch unser Körper Energie effizienter nutzen kann.
Laufen ist die Grundlage für viele andere Sportarten und eine gute Ergänzung für andere Sportarten um Ausdauer und Kondition aufzubauen – in jedem ALTER.

Bodyweight Fitness (Calisthenics)

Calisthenics ist eine hoch effektive Methode, die auf Körpergewichtsübungen basiert und es ermöglicht, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern.

Warum “ Bodyweight Fitness“?

Calisthenics bietet eine Vielzahl von Vorteilen:

  1. Körperliche Stärke: Du wirst erstaunt sein, wie schnell sich deine Muskulatur entwickelt, wenn du dein eigenes Körpergewicht nutzt, um Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge und Planks auszuführen.
  2. Funktionelle Fitness: Calisthenics verbessert nicht nur die ästhetische Erscheinung deines Körpers, sondern auch die Fähigkeit, alltägliche Aufgaben leichter zu bewältigen.
  3. Vielfalt an Übungen: Unser Programm umfasst eine breite Palette von Übungen, die für Anfänger, bis Fortgeschrittene geeignet sind. So kannst du dein Training ständig variieren und deine Ziele erreichen.
  4. Gemeinschaft: Du wirst Teil einer engagierten und motivierten Gemeinschaft von Gleichgesinnten sein, die dich unterstützen und inspirieren werden.

Programminhalte:

  • Grundlagen der Calisthenics: Wir beginnen mit den grundlegenden Übungen und Techniken, um sicherzustellen, dass du eine solide Basis aufbaust.
  • Progression und Variation: Wir werden dein Training kontinuierlich anpassen, um sicherzustellen, dass du stetige Fortschritte erzielst und motiviert bleibst.
  • Verletzungsprävention: Sicherheit steht bei uns an erster Stelle. Wir werden Techniken zur Verletzungsprävention und -rehabilitation vermitteln.
  • Ziele setzen und erreichen: Wir helfen dir dabei, klare Ziele zu setzen. Wenn du es möchtest, erstellen wir einen persönlichen Trainingsplan für dich, der dich deinen Zielen näher bringt.

Sportabzeichen

Beim TSV Gernlinden gibt es die Möglichkeit das Deutsche Sportabzeichen zu erwerben. Für die Kinder gibt es dazu einen offiziellen Termin.
Die Erwachsenen trainieren in der Stunde Konditionstraining am Mittwoch, 20:00 Uhr. Die Abnahme wird dann individuell bekannt gegeben.
Sollten Sie zwischendurch die Prüfung zum Sportabzeichen ablegen wollen, melden Sie sich über die Abteilung Turn-, Freizeit- und Gesundheitssport per email an.
Informationen zum Sportabzeichen finden Sie hier:
https://www.deutsches-sportabzeichen.de

Infos zu Kurskarten:

Teilnehmer, die unser Sportangebot ohne Mitgliedschaft im Verein nutzen wollen, bieten wir unser Kurskartensystem an. Die Preise der Kurskarten finden Sie in der unten stehenden Tabelle. Mit diesen Kurskarten bieten wir Ihnen die Möglichkeit, mit Versicherungsschutz, an insgesamt 10 Übungsstunden eines Angebots Ihrer Wahl aktiv teilzunehmen.

Bei Eltern-Kind-Turnen sind keine Kurskarten möglich.

Die Karten können beim Übungsleiter des gewählten Kurses erworben werden. Beim Besuch einer Übungsstunde wird die Kurskarte der/dem verantwortlichen Übungsleiter/in zur Entwertung vorgelegt. Die Karten sind nicht übertragbar und sechs Monate gültig.

Mit diesem Angebot haben alle Sportinteressierten, die sich nicht für einen Vereinsbeitritt entscheiden bzw. nur saisonal – z.B. im Winter trainieren möchten – Gelegenheit am Übungsbetrieb teilzunehmen.

Kurskarten
Karten  gelten für 10 Teilnahmen

Tageskarten

Teilnehmer Dauer Preis
Kind 45 min / 60 min 20,– €
Erwachsener 45 min 40,– €
Erwachsener 60 min 50,– €
Erwachsener 90 min 60,– €
Teilnehmer Dauer Preis
Kind 2,50 €
Erwachsener 60 min 5,– €
Erwachsener 90 min 6,– €

Abteilungsleiterin: Gabriele Plutka +15112128028
Stv. Abteilungsleiterin: Irit Will
Abteilungskassiererin: Kerstin Henze
Jugendleiterin: Sigrid Tischler
Stv. Jugendleiterin: Kristin Lengsfeld
Kontakt: gesundheitssport@tsv-gernlinden.com

Da war doch mal…

Weihnachtsfeier der Abteilung Turn-, Freizeit- und Gesundheitssport

Großen Zuspruch fand nach 2 Jahren Pause die diesjährige Weihnachtsfeier der Abteilung Turn-, Freizeit- und Gesundheitssport. Im weihnachtlich geschmückten Vereinsheim trafen sich viele Mitglieder zum gemütlichen Beisammensein. Bei Glühwein, Plätzchen und gutem Essen wurde sich [...]

Wanderung der Abteilung Turn-, Freizeit- und Gesundheitssport

Wanderung auf die Ilkahöhe Am Sonntag, den 20.11.22 fand die diesjährige TSV-Wanderung der Abteilung Turn-,Freizeit-und Gesundheitssport des TSV Gernlinden statt. Es ging mit der S-Bahn nach Tutzing und von da auf die Ilkahöhe. Bei kühlen Temperaturen [...]

40 Jahre Gymnastik in Gernlinden – 1966 bis 2006

Zeitgleich mit dem 60-jährigen Jubiläum des TSV Gernlinden kann die Gymnastikabteilung ihr 40-jähriges Bestehen feiern, denn bereits im Jahr 1966 hat diese als reine Damen-Gymnastikabteilung ihren Ursprung. Bis 1973 gehörten ihr ca. 30 Mitglieder an und [...]

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